Gratis Vægttabs App

KostDagbog  MotionsDagbog  Kalorietæller

Suppekuren: Tab 5-8 kg på 7 dage

Slankekuren går også under navnet 7-dages kuren, forbrændingskuren eller hospitalskuren. Om den nogensinde har været i nærheden af et hospital, er et godt spørgsmål! Vigtigere er det... om den virker!

Min bror har været på kuren flere gange, og smider hurtigt de lovede kg, senest her i januar 2014. Den virker åbenbart!

Spørgsmålet er, om en suppekur ikke indeholder alt for mange kulhydrater i forhold til protein! Nej, det gør den ikke — for suppen suppleres med proteinrige steaks og samlet set, er fordelingen af protein, kulhydrat og fedt ikke helt skæv. Samtidig får du masser af væske.

ENERGI (fordelt på alle ingredienser):
Energi pr. 100 g: 177 kj
Protein: 2 g (23%)
Kulhydrat: 5 g (53%)
Fedt: 1 g (24%)

ENERGI I ALT (for 7 dage):
Energi i alt: 19846 kj
Protein: 257 g (23%)
Kulhydrat: 584 g (53%)
Fedt: 119 g (24%)

Energi pr. dag: 19846 / 7 = 2835 kj

Slankekuren dag for dag
Generelt for suppen: Så meget som muligt.
Generelt for grøntsager: Så meget du vil, minus majs, ærter og tørrede bønner.
Generelt for frugt: Så meget du vil, minus banan.
Dag 1: Suppe + frugt.
Dag 2: Suppe + grøntsager Stor bagt kartoffel med en smule smør til aftensmaden.
Dag 3: Suppe + grøntsager + frugt (så meget du vil).
Dag 4: Suppe + 3 store bananer fordelt over hele dagen + 2 store glas mælk + ekstra meget vand.
Dag 5: Suppe + 200-400 gram steak + 6 friske tomater eller alternativt 1 dåse hk. tomater.
Dag 6: Suppe + grøntsager + 300 - 450 g steak
Dag 7: Suppe + grøntsager + brune ris (så meget du har lyst)

INFO:
Regler for kuren: Suppen skal spises mindst 1 gang om dagen.
Forbudt: alkohol, madvarer der indeholder mel, sukker, sødemidler inkl. lightsodavand. Smør og olie.
Drik masser af vand hver dag, evt. skummetmælk, usødet frugtjuice og kaffe/te uden sukker, mælk eller anden tilsætning.

På de 7 dage lover kuren et vægttab mellem 5 og 8 kg.
Note: Min bror har været på kuren flere gange, og kan bekræfte store vægttab. Senest januar 2014, hvor han over 19 dage, selv med et har dages ‘synd’, har tabt sig 10 kg.


INGREDIENSER (til 7 dage):
1500 g Hvidkål, rå (1890 kj)
100 g (1 50 g) Løg, rå (191 kj)
400 g Bladselleri, rå (372 kj)
280 g Peberfrugt, grøn, rå (246 kj)
400 g Tomat m. basilikum hakket (480 kj)
3000 g Vand, drikke (0 kj)
1000 g (1 75 g) Gulerod, dansk, rå (1620 kj)
50 g (1 = 10 g) Bouillionterning, grøntsag Knorr (525 kj)
300 g (1 = 100 g) Æble, dansk, råt (576 kj)
300 g (1 100 g) Appelsin, rå (645 kj)
400 g Blomkål, dansk, rå (396 kj)
400 g (1 75 g) Gulerod, dansk, rå (648 kj)
400 g Honningmelon, rå (384 kj)
300 g Salat, Iceberg, rå (195 kj)
400 g (1 100 g) Banan, rå (1368 kj)
250 g Kartoffel, ny (maj til sept.), rå (805 kj)
25 g Smør, saltet (758 kj)
700 g Steak oksekød mager <5% fedt (4529 kj)
390 g (1 = 65 g) Tomat, dansk, rå (328 kj)
200 g (1 dl 75 g) Ris, brune, rå (3082 kj)
400 g Letmælk, økologisk (808 kj)

OPSKRIFT:
Snit hvidkål, løg, gulerødder, peberfrugt og selleri i tern. Løg grøntsagerne i en gryde sammen med bouillonterningerne og tilføj vand, så det hele er dækket (ca. 2,5 - 3 liter). Bring gryden i kog og kog maks 10 minutter, så grøntsagerne ikke mister for mange af deres gode egenskaber. Tilsæt hakkede tomater og lad det hele simre i 30 minutter. Smag til med salt og peber. Når suppen er afkølet, kan den evt. blendes.

Frys suppen i passende størrelser, så den rækker til 7 dage.

God appetit!


Venlig hilsen | Udvikleren af KoMDagbogen
Kostdagbog, motionsdagbog, kalorietæller
http://www.kostogmotion.info
https://moot.it/kostogmotion
https://www.facebook.com/kostmotion
blog comments powered by Disqus